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Präventions- und Fitnesskurse

Bist du eher ein Typ, dem Sport in Gruppen mehr Freude bereitet? Dann sind Bewegungs- und Fitnesskurse genau das Richtige für dich! Im Kursbereich gibt es eine große Vielfalt, von Präventions- über Fitness bis hin zu Entspannungskursen. Also sei dabei! 

Alle Kurse finden bei gutem Wetter im Sommer draußen statt.

Nordic-Walking

Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart und extrem gelenkschonend für die unteren Extremitäten. Durch den Einsatz der Stöcke werden möglichst viele Muskelgruppen aktiviert, was dazu führt, dass ein erhöhter Energieverbrauch erreicht wird. Die Ausübung in der freien Natur trägt dazu bei, den Alltagsstress zu vergessen. 

Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.

WANN: Immer Montags 17.15-18.15 Uhr

Nächster START:  Frühjahr 2024

ORT: Herzweg Tholey

Wirbelsäulengymnastik

Unser Rücken ist im Alltag mit vielen Herausforderungen konfrontiert und leidet oft unter zu einseitigen Bewegungsmustern, Fehlhaltungen oder mangelnder Aktivität. Durch gezielte Übungen kannst du deine Rückenschmerzen bekämpfen, deine Muskulatur kräftigen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen und dir somit zu einem verbesserten Wohlgefühl verhelfen. 

Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.

WANN: Dienstags. 17.30 - 18.30 Uhr

Nächster START: Dienstag, 9 Januar 2024

ORT: Kursraum Sotzweiler

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Yoga & Yin Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper, Geist & Seele. Es hilft dir dabei, flexibler und dehnbarer zu werden, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu bekämpfen und vom stressigen Arbeitsalltag zu entspannen. Aber auch wer es anstrengend mag, kommt im Yoga auf seine Kosten: die Übungen sind so modifizierbar, dass für jeden Schwierigkeitsgrad das Richtige dabei ist!

Der Kurs findet wöchentlich statt und ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

MONTAGS 16.10-17.10 Uhr Yoga Light

MONTAGS 17.30-18.30 Uhr Yin Yoga

DIENSTAGS 18.45 - 19.45 Uhr Yoga

MITTWOCHS 18.45 - 19.45 Uhr Yoga

FREITAGS 18.45-19.45 Uhr Yoga

ORT: Kursraum Sotzweiler

10er-Karte (für 12 Wochen gültig): 110 Euro

Einzelstunde: 16 Euro 

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Faszientraining

Faszientraining ist ein Bewegungskonzept, welches sich der Lockerung unserer Muskulatur annimmt. Durch Überlastungen, Fehlbelastungen oder psychischen Stress im Alltag bauen wir jede Menge Blockaden und Verspannungen auf, die unter anderem zu Kopf- oder Rückenschmerzen führen können. Im Faszientraining lernst du diese Verspannungen gezielt zu lösen und dich in deinem Körper nachhaltig wohler zu fühlen.

Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.

WANN: Montags,18.30 - 19.30 Uhr

Nächster START: Frühjahr 2024

ORT: Kursraum Sotzweiler

Yoga Light

Auch für Senioren ist Bewegung bestens geeignet. Im Rahmen des Seniorenyogas halten wir uns gemeinsam in der Gruppe fit, lindern Alltagsleiden und haben Spaß!

WANN: Montags, 16.10-17.10 Uhr

ORT: Kursraum Sotzweiler

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Beckenbodentraining

Beckenbodentraining ist sowohl für Frauen während und nach der Schwangerschaft sowie für Menschen mit Inkontinenz besonders wirksam. Aber auch wenn Du an keinen spezifischen Beckenbodenbeschwerden leidest, ist ein gezieltes Training vor allem präventiv zu empfehlen. Durch gezielte Übungen lernst Du, deinen Beckonboden zu trainieren, um somit beschwerdefrei das Leben zu genießen.

Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.



WANN: Freitags, 17.30-18.30 Uhr
Nächster START: 5. Januar 2024
ORT: Kursraum Sotzweiler

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Body Workout

Das Training für alle, die den ganzen Körper beanspruchen wollen! Ein Mix aus Kraft-Ausdauertraining, HIIT, Mobilitytraining & ganz viel Spaß in der Gruppe erwartet Dich.

Der Kurs findet wöchentlich statt und ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

WANN: Mittwochs, 17.30 - 18.30 Uhr

ORT: Kursraum Sotzweiler

10er-Karte (für 12 Wochen gültig): 110 Euro

Einzelstunde: 16 Euro 

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