Präventions- und Fitnesskurse
Bist du eher ein Typ, dem Sport in Gruppen mehr Freude bereitet? Dann sind Bewegungs- und Fitnesskurse genau das Richtige für dich! Im Kursbereich gibt es eine große Vielfalt, von Präventions- über Fitness bis hin zu Entspannungskursen. Also sei dabei!
Alle Kurse finden bei gutem Wetter im Sommer draußen statt.
Nordic-Walking
Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart und extrem gelenkschonend für die unteren Extremitäten. Durch den Einsatz der Stöcke werden möglichst viele Muskelgruppen aktiviert, was dazu führt, dass ein erhöhter Energieverbrauch erreicht wird. Die Ausübung in der freien Natur trägt dazu bei, den Alltagsstress zu vergessen.
Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.
WANN: Immer Montags 17.15-18.15 Uhr
Nächster START: Frühjahr 2024
ORT: Herzweg Tholey
Wirbelsäulengymnastik
Unser Rücken ist im Alltag mit vielen Herausforderungen konfrontiert und leidet oft unter zu einseitigen Bewegungsmustern, Fehlhaltungen oder mangelnder Aktivität. Durch gezielte Übungen kannst du deine Rückenschmerzen bekämpfen, deine Muskulatur kräftigen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen und dir somit zu einem verbesserten Wohlgefühl verhelfen.
Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.
WANN: Dienstags. 17.30 - 18.30 Uhr
Nächster START: Dienstag, 9 Januar 2024
ORT: Kursraum Sotzweiler
Yoga & Yin Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper, Geist & Seele. Es hilft dir dabei, flexibler und dehnbarer zu werden, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu bekämpfen und vom stressigen Arbeitsalltag zu entspannen. Aber auch wer es anstrengend mag, kommt im Yoga auf seine Kosten: die Übungen sind so modifizierbar, dass für jeden Schwierigkeitsgrad das Richtige dabei ist!
Der Kurs findet wöchentlich statt und ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.
MONTAGS 16.10-17.10 Uhr Yoga Light
MONTAGS 17.30-18.30 Uhr Yin Yoga
DIENSTAGS 18.45 - 19.45 Uhr Yoga
MITTWOCHS 18.45 - 19.45 Uhr Yoga
FREITAGS 18.45-19.45 Uhr Yoga
ORT: Kursraum Sotzweiler
10er-Karte (für 12 Wochen gültig): 110 Euro
Einzelstunde: 16 Euro
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Faszientraining
Faszientraining ist ein Bewegungskonzept, welches sich der Lockerung unserer Muskulatur annimmt. Durch Überlastungen, Fehlbelastungen oder psychischen Stress im Alltag bauen wir jede Menge Blockaden und Verspannungen auf, die unter anderem zu Kopf- oder Rückenschmerzen führen können. Im Faszientraining lernst du diese Verspannungen gezielt zu lösen und dich in deinem Körper nachhaltig wohler zu fühlen.
Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.
WANN: Montags,18.30 - 19.30 Uhr
Nächster START: Frühjahr 2024
ORT: Kursraum Sotzweiler
Yoga Light
Auch für Senioren ist Bewegung bestens geeignet. Im Rahmen des Seniorenyogas halten wir uns gemeinsam in der Gruppe fit, lindern Alltagsleiden und haben Spaß!
WANN: Montags, 16.10-17.10 Uhr
ORT: Kursraum Sotzweiler
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining ist sowohl für Frauen während und nach der Schwangerschaft sowie für Menschen mit Inkontinenz besonders wirksam. Aber auch wenn Du an keinen spezifischen Beckenbodenbeschwerden leidest, ist ein gezieltes Training vor allem präventiv zu empfehlen. Durch gezielte Übungen lernst Du, deinen Beckonboden zu trainieren, um somit beschwerdefrei das Leben zu genießen.
Der Kurs findet innerhalb einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und wird von deiner Krankenkasse mit 70 bis 100 % bezuschusst.
WANN: Freitags, 17.30-18.30 Uhr
Nächster START: 5. Januar 2024
ORT: Kursraum Sotzweiler
Body Workout
Das Training für alle, die den ganzen Körper beanspruchen wollen! Ein Mix aus Kraft-Ausdauertraining, HIIT, Mobilitytraining & ganz viel Spaß in der Gruppe erwartet Dich.
Der Kurs findet wöchentlich statt und ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
WANN: Mittwochs, 17.30 - 18.30 Uhr
ORT: Kursraum Sotzweiler
10er-Karte (für 12 Wochen gültig): 110 Euro
Einzelstunde: 16 Euro